100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 trong những loại trái khoáy cây đem độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, đem xuất xứ kể từ khu vực miền nam châu Phi. Mặc mặc dù nó là loại trái khoáy cây ưa quí tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa đỏ đem rộng lớn không? Sự thiệt là dưa đỏ chứa được nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp cực kỳ không nhiều năng lượng, nhất là đem kĩ năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là 1 trong những mối cung cấp thức ăn đảm bảo chất lượng chứa được nhiều citrulline và lycopene, nhị thích hợp hóa học thực vật mạnh mẽ và tự tin. Loại dưa ngọt nhạt này hoàn toàn có thể đem một vài quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm hạn chế áp suất máu, nâng cao phỏng tinh tế insulin và hạn chế đau đớn cơ. Ngoài được ăn tươi tỉnh, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được ướp đông lạnh, thực hiện nước nghiền hoặc thêm vô sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ hạn chế phân tử lựu, loại trái khoáy cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế trong mát như 1 số tráng mồm ko chứa được nhiều lối. Được nghe biết là 1 trong những thức ăn giải khát với vỏ blue color đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt phía bên trong màu sắc hồng đỏ loét mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái khoáy dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng tầm 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự tính nhập toàn cỗ trái khoáy dưa hấu

Bạn thậm chí là sẽ không còn đáp ứng nhu cầu được con số năng lượng hấp phụ mỗi ngày Khi ăn cả một trái khoáy dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái khoáy dưa đỏ đem chiều lâu năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái khoáy cây tới từ carbohydrate, đa số được tạo nên kể từ những loại lối ngẫu nhiên như sucrose, fructose và glucose. Những loại lối này thực hiện cho tới dưa đỏ đem mùi vị ngọt, tương tự như kẹo. Hàm lượng carbohydrate nhập dưa đỏ thấp nên lượng lối nhập huyết của các bạn sẽ ko tăng đột thay đổi.

• Lượng năng lượng dự tính nhập một lúc dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên vượt số lượng giới hạn năng lượng mỗi ngày của người sử dụng. Quý Khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng nhập một lúc dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo dõi USDA.

Để khiến cho bạn theo dõi dõi chính sách ăn kiêng khem của tớ, USDA cũng cung ứng lượng năng lượng trong những suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa vặn.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước nghiền dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ nhập chính sách ăn uống hàng ngày của người sử dụng tạo nên những ứng dụng hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng nhập một lúc dưa đỏ hoàn toàn có thể cung ứng những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: bún nước tương đậu hũ

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm chúng ta ngoài quy trình thoái hóa sớm và thực hiện nhẹ nhàng làn domain authority xoàng sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng của người sử dụng.
• 4% Fe canh ty vô hiệu mệt rũ rời và chữa trị bệnh dịch thiếu hụt huyết.
• 2% canxi nhằm kiến tạo và tương hỗ xương dĩ nhiên khỏe mạnh 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ cân đối cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ khiến cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước nghiền của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh cơ dưỡng đem tương quan cho tới một vài quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và hoàn toàn có thể tạo nên những ứng dụng đảm bảo chất lượng được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong những nguyên tố nguy hại chủ yếu kéo theo những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ. Sau bại, citrulline được gửi hóa trở nên arginine nhập khung người chúng ta. Cả nhị axit amin này đều tương hỗ phát triển oxit nitric. Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của người sử dụng giãn nở ra. Vấn đề này kéo theo ứng dụng hạn chế áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tỉnh hoặc nước nghiền dưa đỏ hoàn toàn có thể thực hiện hạn chế áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn cần thiết nhập khung người chúng ta và đem tương quan cho tới việc trấn áp lượng lối nhập huyết. Kháng insulin là hiện tượng những tế bào không thể đáp ứng nhu cầu với những tác dụng của insulin. Vấn đề này hoàn toàn có thể kéo theo lượng lối nhập huyết tăng đột biến và đem tương quan cho tới hội hội chứng gửi hóa và bệnh dịch đái túa lối type 2. Hàm lượng arginine đem nội địa nghiền dưa đỏ được nghĩ rằng đem nguyệt lão tương quan cho tới việc hạn chế đề kháng insulin nhập một vài phân tích.

Xem thêm: cách làm xíu mại cho bé

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những hiện tượng kỳ lạ phổ cập xuất hiện nay sau khoản thời gian tập luyện thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một phân tích đang được công tía thành phẩm rằng nước nghiền dưa đỏ đem hiệu suất cao trong những công việc hạn chế mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập luyện thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không những giản đơn là 1 trong những loại trái khoáy cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều ứng dụng tiện ích cho tới sức mạnh tổng quát lác của trái đất như thực hiện hạn chế áp suất máu và kháng insulin ở một vài người. Quý Khách cũng hoàn toàn có thể thêm thắt dưa đỏ nhập chính sách ăn của tớ nếu như khách hàng đang sẵn có dự định hạn chế cân nặng thì loại trái khoáy này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.