dưa hấu có bao nhiêu calo

Dưa hấu là 1 trong những loại trái ngược cây sở hữu độ dài rộng rộng lớn, vị ngọt, sở hữu xuất xứ kể từ miền nam bộ châu Phi. Mặc cho dù nó là loại trái ngược cây ưa mến tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động căn vặn ăn dưa đỏ sở hữu Khủng không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng được nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp rất rất không nhiều năng lượng, nhất là sở hữu tài năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là 1 trong những mối cung cấp thức ăn chất lượng tốt đựng được nhiều citrulline và lycopene, nhì ăn ý hóa học thực vật mạnh mẽ và tự tin. Loại dưa ngọt nhạt này rất có thể sở hữu một vài quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm tách áp suất máu, nâng cấp chừng tinh tế insulin và tách đau đớn cơ. Ngoài được ăn tươi tắn, bọn chúng cũng rất có thể được ướp đông, thực hiện nước xay hoặc thêm nữa sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ tách phân tử lựu, loại trái ngược cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế trong lành như 1 số tráng mồm ko đựng được nhiều đàng. Được nghe biết là 1 trong những thức ăn giải khát với vỏ màu xanh da trời đậm và nhạt nhẽo tuyệt vời nằm trong phần thịt bên phía trong color hồng đỏ lòe mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: dưa hấu có bao nhiêu calo

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái ngược dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng chừng 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự trù nhập toàn cỗ trái ngược dưa hấu

Bạn thậm chí còn sẽ không còn thỏa mãn nhu cầu được con số năng lượng hấp phụ mỗi ngày Khi ăn cả một trái ngược dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái ngược dưa đỏ sở hữu chiều lâu năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái ngược cây tới từ carbohydrate, hầu hết được tạo nên kể từ những loại đàng bất ngờ như sucrose, fructose và glucose. Những loại đàng này thực hiện cho tới dưa đỏ sở hữu mùi vị ngọt, tương tự như kẹo. Hàm lượng carbohydrate nhập dưa đỏ thấp nên lượng đàng nhập huyết của các bạn sẽ ko tăng đột vươn lên là.

• Lượng năng lượng dự trù nhập một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên vượt số lượng giới hạn năng lượng mỗi ngày của công ty. Quý Khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), theo đòi USDA.

Để khiến cho bạn theo đòi dõi chính sách ăn kiêng cữ của tớ, USDA cũng hỗ trợ lượng năng lượng trong số suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ một vừa hai phải.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước xay dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ nhập chính sách ăn uống hàng ngày của công ty đưa đến những tính năng hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ rất có thể hỗ trợ những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: phương pháp làm lạnh có thể bảo quản được thịt lợn bao nhiêu ngày

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, đảm bảo các bạn ngoài quy trình thoái hóa sớm và thực hiện vơi làn domain authority tầm thường sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng của công ty.
• 4% Fe gom vô hiệu hóa mệt rũ rời và chữa trị dịch thiếu thốn huyết.
• 2% canxi nhằm kiến thiết và tương hỗ xương kiên cố khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ cân đối cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ khiến cho bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước xay của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh thự dưỡng sở hữu tương quan cho tới một vài quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và rất có thể đưa đến những tính năng chất lượng tốt được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong những nhân tố nguy cơ tiềm ẩn chủ yếu kéo đến những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là 1 trong những mối cung cấp hỗ trợ citrulline đầy đủ. Sau bại, citrulline được gửi hóa trở thành arginine nhập khung người các bạn. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ phát triển oxit nitric. Nitric oxide là 1 trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của công ty giãn nở ra. Như vậy kéo đến tính năng tách áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tắn hoặc nước xay dưa đỏ rất có thể thực hiện tách áp suất máu và chừng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là 1 trong những loại hóc môn cần thiết nhập khung người các bạn và sở hữu tương quan cho tới việc trấn áp lượng đàng nhập huyết. Kháng insulin là hiện tượng những tế bào không thể thỏa mãn nhu cầu với những hiệu quả của insulin. Như vậy rất có thể kéo đến lượng đàng nhập huyết tăng ngày một nhiều và sở hữu tương quan cho tới hội bệnh gửi hóa và dịch đái dỡ đàng type 2. Hàm lượng arginine sở hữu nội địa xay dưa đỏ được cho rằng sở hữu nguyệt lão tương quan cho tới việc tách đề kháng insulin nhập một vài nghiên cứu và phân tích.

Xem thêm: nấu chè bưởi ngon

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là 1 trong những hiện tượng lạ thông dụng xuất hiện nay sau khoản thời gian tập dượt thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một nghiên cứu và phân tích tiếp tục công phụ thân thành quả rằng nước xay dưa đỏ sở hữu hiệu suất cao trong các công việc tách mệt mỏi cơ bắp sau khoản thời gian tập dượt thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không chỉ là đơn giản là 1 trong những loại trái ngược cây dùng làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều tính năng hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát mắng của loài người như thực hiện tách áp suất máu và kháng insulin ở một vài người. Quý Khách cũng rất có thể thêm thắt dưa đỏ nhập chính sách ăn của tớ nếu khách hàng đang sẵn có ý muốn tách cân nặng thì loại trái ngược này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.