bí ngô có tác dụng gì

Bên cạnh mùi vị vừa thơm vừa ngon, túng ngô còn bồi bổ và mang lại nhiều quyền lợi mang đến sức mạnh. Dưới đó là 9 quyền lợi đủ dinh dưỡng và sức mạnh xứng đáng lưu ý của túng ngô

1. Bế Tắc ngô biết bao đủ dinh dưỡng, ví dụ là Vi-Ta-Min A

Một chén túng ngô nấu nướng chín (245 gram) chứa:

Bạn đang xem: bí ngô có tác dụng gì

  • Calo: 49
  • Chất béo: 0.2 gram
  • Protein: 2 gram
  • Carbohydrat: 12 gram
  • Chất xơ: 3 gram
  • Vitamin A: 245% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin C: 19% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Kali: 16% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Đồng: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Mangan: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin B2: 11% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Vitamin E: 10% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Sắt: 8% Chế phỏng thức ăn tham lam khảo
  • Một lượng nhỏ magie, phốt pho, kẽm, folat và nhiều loại Vi-Ta-Min group B.

Bên cạnh việc chứa được nhiều Vi-Ta-Min và khoáng hóa học, túng ngô cũng chứa chấp lượng năng lượng kha khá thấp, vì thế 94% túng ngô là nước. Bế Tắc ngô cũng chứa được nhiều beta-caroten, một loại carotenoid nhưng mà khung hình tổ hợp trở nên Vi-Ta-Min A. Hơn thế nữa, phân tử túng ngô cũng ăn được, chứa được nhiều dưỡng chất và tạo nên nhiều quyền lợi về mức độ khoẻ.

Chế phỏng đủ dinh dưỡng nhiều Vi-Ta-Min A gom tăng mức độ đề kháng

Bí ngô chứa chấp thật nhiều Vi-Ta-Min A

2. Bế Tắc ngô chứa được nhiều hóa học kháng oxy hoá, tương hỗ rời nguy hại những căn bệnh mãn tính

Các gốc tự tại là những phân tử được đưa đến vì thế quy trình trao thay đổi hóa học của khung hình. Mặc mặc dù đặc biệt tạm thời, bọn chúng với tầm quan trọng hữu ích, như xài khử vi trùng rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều những gốc tự tại vô khung hình đưa đến một hiện trạng gọi là stress lão hóa, với tương quan cho tới những căn bệnh mạn tính, bao hàm bệnh timung thư.

Bí ngô chứa chấp hóa học chống lão hóa, ví dụ như alpha-carotene, beta-carotene và beta-cryptoxanthin. Chúng hoàn toàn có thể vô hiệu hóa những gốc tự tại, ngăn ngừa bọn chúng thực hiện lỗi những tế bào. Các nghiên cứu và phân tích vô ống thử và bên trên động vật hoang dã vẫn cho là những hóa học chống lão hóa này bảo đảm domain authority ngăn chặn tác sợ hãi của tia nắng mặt mày trời và rời nguy hại ung thư, những căn bệnh về đôi mắt và những hiện tượng không giống. Tuy nhiên, cần thiết nhiều nghiên cứu và phân tích dựa vào trái đất rộng lớn để mang đi ra những lời khuyên về sức mạnh.

3. Bế Tắc ngô chứa chấp những Vi-Ta-Min tương hỗ hệ miễn dịch

Bí ngô chứa được nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể tăng mạnh khối hệ thống miễn kháng. Bế Tắc ngô với dung lượng beta-carotene cao, hóa học nhưng mà khung hình gửi hoá trở nên Vi-Ta-Min A. Các nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta thấy Vi-Ta-Min A hoàn toàn có thể tăng mạnh hệ thống miễn dịch và gom ngăn chặn nhiễm trùng. trái lại, những người dân bị thiếu hụt Vi-Ta-Min A hoàn toàn có thể với khối hệ thống miễn kháng yếu đuối rộng lớn. Bế Tắc ngô cũng chứa được nhiều Vi-Ta-Min C, được chứng tỏ là với năng lực thực hiện tăng phát triển tế bào bạch huyết cầu, gom những tế bào miễn kháng sinh hoạt hiệu suất cao rộng lớn và thực hiện chỗ bị thương thời gian nhanh lành lặn rộng lớn. Ngoài nhị loại Vi-Ta-Min được kể phía trên, túng ngô cũng là 1 trong mối cung cấp Vi-Ta-Min E, sắt và folate đầy đủ - toàn bộ những hóa học này đều được chứng tỏ là hoàn toàn có thể tương hỗ khối hệ thống miễn kháng.

Nước Bế Tắc ngô

Bí ngô chứa được nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể tăng mạnh khối hệ thống miễn dịch

4. Vitamin A, Lutein và Zeaxanthin hoàn toàn có thể bảo đảm thị giác của bạn

Thị lực rời dần dần theo gót tuổi thọ. May mắn thay cho, ăn đích thị dưỡng chất hoàn toàn có thể thực hiện rời nguy hại rơi rụng thị giác. Bế Tắc ngô chứa chấp những dưỡng chất đầy đủ với năng lực tương hỗ thị giác khi khung hình già cả lên đường. Chẳng hạn, dung lượng beta-carotene cung ứng mang đến khung hình lượng Vi-Ta-Min A quan trọng. Nghiên cứu vãn đã cho chúng ta thấy thiếu Vi-Ta-Min A là nguyên vẹn nhân đặc biệt thông dụng tạo nên quáng gà lòa. Trong một phân tách kể từ 22 nghiên cứu và phân tích, những căn nhà khoa học tập trị hình thành rằng những người dân với lượng beta-carotene cao hơn nữa với nguy hại đục thủy tinh ranh thể thấp rộng lớn, vốn liếng một nguyên vẹn nhân thông dụng tạo nên quáng gà lòa. Bế Tắc ngô cũng là 1 trong trong mỗi mối cung cấp lutein và zeaxanthin, nhị thích hợp hóa học với năng lực thực hiện rời nguy hại thoái hóa điểm vàng tương quan cho tới tuổi thọ (AMD) và đục thể thủy tinh. Dường như, túng ngô chứa được nhiều Vi-Ta-Min C và E, với công dụng như hóa học chống lão hóa và hoàn toàn có thể ngăn ngừa những gốc tự tại tạo nên tổn sợ hãi cho những tế bào đôi mắt.

5. Mật phỏng đủ dinh dưỡng và lượng năng lượng thấp hoàn toàn có thể tương hỗ rời cân

Bí ngô sẽ là một loại thức ăn nhiều đủ dinh dưỡng. Chúng chứa chấp lượng năng lượng đặc biệt thấp mặc dù chứa chấp thật nhiều dưỡng chất. Thực tế, từng chén túng ngô chứa chấp khoảng chừng 50 năng lượng, và 94% là nước. Bế Tắc ngô là thức ăn rất tuyệt cho những người rời cân nặng, vì thế khi ăn túng ngô chúng ta có thể ăn nhiều hơn thế nữa những mối cung cấp carbohydrat khác ví như gạo và khoai tây, vẫn hấp thụ không nhiều năng lượng rộng lớn. Bế Tắc ngô cũng chứa được nhiều chất xơ, thực hiện giới hạn sự thèm ăn.

Xem thêm: Khám phá về tỷ lệ kèo cá cược và kinh nghiệm đặt kèo từ chuyên gia

6. Bế Tắc ngô chứa được nhiều hóa học kháng oxy hoá, tương hỗ rời nguy hại ung thư

Ung thư là 1 trong căn căn bệnh nguy hiểm, vô bại những tế bào trở nên tân tiến không bình thường. Các tế bào ung thư đưa đến những gốc tự tại sẽ giúp đỡ bọn chúng nhân lên nhanh gọn lẹ. Bế Tắc ngô chứa được nhiều carotenoids, là những thích hợp hóa học hoàn toàn có thể sinh hoạt như hóa học chống lão hóa. Như vậy được cho phép bọn chúng vô hiệu hóa những gốc tự tại, hoàn toàn có thể bảo đảm ngăn chặn một vài các bệnh ung thư. Ví dụ, một phân tách kể từ 13 nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta thấy những người dân với lượng alpha-carotene và beta-carotene cao hơn nữa với nguy hại giắt ung thư dạ dày thấp rộng lớn đáng chú ý. Tương tự động, nhiều nghiên cứu và phân tích không giống ở người vẫn trị hình thành rằng những người dân với lượng carotenoid cao hơn nữa với nguy hại giắt căn bệnh viêm họng, tụy, và những các bệnh ung thư không giống thấp rộng lớn. Tuy nhiên, những căn nhà khoa học tập ko chắc chắn là về sự chủ yếu những carotenoid hoặc những nhân tố không giống - như thói quen thuộc sinh hoạt của những người dân với cơ chế ăn nhiều carotenoid – gom rời những nguy hại này.

chất kháng oxy hóa

Bí ngô chứa được nhiều hóa học kháng oxy hoá

7. Kali, Vi-Ta-Min C và hóa học xơ chất lượng tốt mang đến tim mạch

Bí ngô chứa được nhiều dưỡng chất hoàn toàn có thể nâng cao sức mạnh tim mạch của chúng ta. Nó với dung lượng kali, Vi-Ta-Min C và hóa học xơ cao, với tương quan cho tới mức độ khoẻ của tim. Chẳng hạn, những nghiên cứu và phân tích vẫn cho là những người dân với lượng kali cao hơn nữa nhượng bộ như với huyết áp thấp rộng lớn và rời nguy hại đột quỵ - nhị nhân tố nguy hại của bệnh tim mạch. Bế Tắc ngô cũng đều có nhiều hóa học chống lão hóa, hoàn toàn có thể bảo đảm cholesterol xấu xí LDL không xẩy ra lão hóa. Khi những phân tử cholesterol LDL bị lão hóa, bọn chúng hoàn toàn có thể đóng góp viên dọc từ trở nên gân máu, ngăn ngừa gân máu lưu thông và thực hiện tăng nguy hại giắt bệnh tim mạch mạch.

8. Bế Tắc ngô chứa chấp những thích hợp hóa học gom domain authority khoẻ hơn

Bí ngô chứa được nhiều carotenoid như beta-carotene, nhưng mà khung hình gửi hoá trở nên Vi-Ta-Min A. Trên thực tiễn, một ly (245 gram) túng ngô nấu nướng chín chứa chấp 245% Chế phỏng thức ăn tìm hiểu thêm của Vi-Ta-Min A. Các nghiên cứu và phân tích đã cho chúng ta thấy rằng carotenoid như beta-carotene hoàn toàn có thể sinh hoạt như 1 loại kem kháng nắng nóng ngẫu nhiên. Sau khi ăn, carotenoid được vận gửi cho tới những cơ sở không giống nhau bao hàm cả domain authority của chúng ta. Tại trên đây, bọn chúng gom bảo đảm những tế bào domain authority ngăn chặn thiệt sợ hãi kể từ những tia UV rất có hại cho sức khỏe. Bế Tắc ngô cũng chứa được nhiều Vi-Ta-Min C, đặc biệt quan trọng mang đến làn domain authority khỏe khoắn. Cơ thể bạn phải Vi-Ta-Min này muốn tạo collagen, một loại protein lưu giữ mang đến làn domain authority của chúng ta khỏe khoắn. Hơn nữa, túng ngô với chứa chấp lutein, zeaxanthin, Vi-Ta-Min E và nhiều hóa học chống lão hóa không giống đã và đang được chứng tỏ là gom tăng năng lực chống vệ bên trên domain authority của chúng ta ngăn chặn tia UV.

9. Bế Tắc ngô khôn cùng hoạt bát vô chế vươn lên là và dễ dàng thêm nữa cơ chế ăn

Bí ngô thật tuyệt vời mồm, nhiều chức năng và đơn giản nhằm thêm nữa cơ chế thức ăn của chúng ta. Hương vị ngọt ngào và lắng đọng của chính nó gom nó phát triển thành 1 phần thông dụng trong những thức ăn như sữa trứng, bánh nướng và bánh kếp. Tuy nhiên, túng ngô cũng tương đối ngon mồm trong những số tiêu hóa như rau củ nướng, súp và mì ống. Hạt túng ngô cũng hoàn toàn có thể ăn được và chứa chấp những dưỡng chất tạo nên nhiều quyền lợi không giống. Ví dụ, phân tử túng ngô hoàn toàn có thể nâng cao sức mạnh bàng quang và tim. Cách đơn giản nhất nhằm ăn túng ngô là nêm muối hạt và xài và nướng vô lò nướng. phần lớn người cũng quí thực hiện nó trở nên súp túng ngô, nhất là vô ngày đông.

Cháo túng ngô

Bí ngô đặc biệt hoạt bát trong các việc chế biến

Xem thêm: gap nhau lam ngo chien thang

Bí ngô đặc biệt trong lành và được xem là đáng tin cậy mang đến đa số quý khách. Tuy nhiên, một vài người hoàn toàn có thể bị dị ứng sau thời điểm ăn túng ngô. Nó cũng rất được xem là thuốc lợi tiểu nhẹ nhõm, Tức là ăn nhiều túng ngô hoàn toàn có thể tạo nên phản xạ tương tự như khi chúng ta tợp dung dịch lợi đái, thực hiện tăng lượng nước và muối hạt khung hình các bạn thải ra phía bên ngoài qua chuyện thủy dịch. Tác dụng này hoàn toàn có thể gây hư tổn mang đến những người tiêu dùng một vài loại thuốc chữa bệnh như lithium. Thuốc lợi đái hoàn toàn có thể thực hiện suy rời năng lực vô hiệu hóa lithium của khung hình các bạn, tạo nên tính năng phụ nguy hiểm. Mặc mặc dù túng ngô chất lượng tốt mang đến sức mạnh, nhiều loại món ăn lặt vặt với xuất xứ kể từ túng ngô - như lattés, kẹo và nhân bánh - được cho thêm nữa đàng. Các đồ ăn này sẽ không cung ứng những quyền lợi sức mạnh tương tự động như dung nạp túng ngô thiệt.

Để đặt điều lịch nhà tù bên trên viện, Quý khách hàng phấn chấn lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt điều lịch thẳng TẠI ĐÂY. Tải và đặt điều lịch nhà tù tự động hóa bên trên phần mềm MyVinmec nhằm quản lý và vận hành, theo gót dõi lịch và đặt điều hứa từng khi từng điểm tức thì bên trên phần mềm.

Nguồn tham lam khảo: healthline.com