trái dâu tây

Dâu tây là 1 mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất có công dụng bảo đảm sức mạnh mạnh mẽ và uy lực. Chúng với dung lượng năng lượng thấp, nhiều hóa học xơ và đầy đủ hóa học chống lão hóa và polyphenol.

Một ly dâu tây chứa chấp rộng lớn 100% tiềm năng ít nhất hằng ngày so với Vi-Ta-Min C tương hỗ miễn kháng. Ngoài tính năng như 1 hóa học chống lão hóa chống ngăn chặn bị bệnh và tuổi thọ, Vi-Ta-Min C còn hỗ trợ dẫn đến collagen và giữ lại sức mạnh của domain authority.

Bạn đang xem: trái dâu tây

Dâu tây cũng tương đối nhiều những phù hợp hóa học chống lão hóa và kháng viêm không giống. Đây là 1 nguyên do tại vì sao những loại ngược mọng, bao hàm cả dâu tây, với tương quan cho tới sức mạnh của óc.

Trong một phân tích, những phụ phái đẹp rộng lớn tuổi tác hấp phụ tối thiểu 1-2 suất dâu tây hàng tuần (với một suất khoảng tầm 8 ngược dâu tây nguyên vẹn quả) vẫn thuyên giảm mất mặt tính năng trí tuệ.

Chúng là 1 mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa và dưỡng chất chung quản lý và vận hành lượng đàng vô huyết và nâng cao sức mạnh tim mạch.

I. Dâu tây chứa chấp dung lượng Vi-Ta-Min và khoáng hóa học đa dạng

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một suất 100 g dâu tây tươi tỉnh chứa chấp khoảng tầm 32 năng lượng. Vấn đề này thực hiện mang đến bọn chúng trở nên một loại đồ ăn thức uống với dung lượng năng lượng thấp. Quý Khách rất có thể ăn những loại này tuy nhiên không phải lo ngại tăng cân nặng. Dâu tây ko chứa chấp hóa học Khủng và một ly chứa chấp khoảng tầm 3g hóa học xơ.

Dâu tây hầu hết bao hàm nước (91%) và carbohydrate (7,7%). Chúng chỉ có một lượng nhỏ hóa học Khủng (0,3%) và protein (0,7%).

Dâu tây chung bảo đảm tim mạch, óc cỗ, tăng năng lực miễn kháng - Hình ảnh 2.

Các dưỡng chất vô 100g dâu tây:

  • Lượng calo: 32
  • Nước: 91%
  • Chất đạm: 0,7g
  • Carb: 7,7g
  • Đường: 4,9g
  • Chất xơ: 2g
  • Chất béo: 0,3g

Các dưỡng chất không giống vô dâu tây:

  • 1g protein (2% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 4mg Vi-Ta-Min C (149% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 6mg mangan (29% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 5mcg folate (9% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 233mg kali (7% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 8mg magiê (5% độ quý hiếm mặt hàng ngày)
  • 3mcg Vi-Ta-Min K (4% độ quý hiếm mặt hàng ngày)

1. Dâu tây chung nâng cao tính năng tim

Dâu tây chứa được nhiều hóa học chống lão hóa chất lượng mang đến tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Theo một phân tích, những phù hợp hóa học phenolic này chung tương hỗ tách nguy hại giắt những bệnh tim mạch mạch bằng phương pháp khắc chế sự tạo hình cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Dâu tây biết bao hóa học xơ và Vi-Ta-Min C, một cặp dưỡng chất tuyệt hảo nhằm tách stress lão hóa, rất có thể tương hỗ thực hiện tách nguy hại giắt bệnh tim mạch và ung thư. Thêm vô cơ, dâu tây là 1 mối cung cấp hỗ trợ kali đầy đủ, đang được chứng tỏ là chung bảo đảm ngăn chặn bệnh tim mạch. Kali rất có thể chung tương hỗ tách áp suất máu, vì như thế nó chung tách hiệu quả của natri lên áp suất máu.

Một phân tích năm trước đó cho thấy, tăng nhanh đồ ăn thức uống nhiều kali mặt khác tách lượng natri hấp phụ rất có thể chung tương hỗ tách nguy hại tăng áp suất máu và đột quỵ.

Dâu tây chung bảo đảm tim mạch, óc cỗ, tăng năng lực miễn kháng - Hình ảnh 3.

Một phân tích không giống của Trường Y Harvard đã cho chúng ta biết, những phụ phái đẹp trẻ con và trung niên ăn 3 ly dâu tây hoặc ngược việt quất hàng tuần tách nguy hại bị nhức tim cho tới 34%. Hàm lượng anthocyanins rất có thể cao vô ngược mọng thực hiện giãn gân máu, chung tương hỗ tách áp suất máu và phòng tránh những yếu tố tim mạch. Hàm lượng hóa học xơ cao, Vi-Ta-Min C và folate vô dâu tây tạo nên trở nên cỗ tía hoàn hảo mang đến sức mạnh tim mạch. Chúng rất có thể tương hỗ thực hiện tách lượng cholesterol vô động mạch máu và gân máu.

Dâu tây bảo đảm tim bằng phương pháp tách viêm, tăng nhanh cholesterol chất lượng HDL, bảo đảm ngăn chặn quy trình lão hóa cholesterol xấu xí LDL (tiền thân mật của việc thực hiện cứng động mạch) và nâng cao tuần trả.

2. Hỗ trợ tách nguy hại ung thư

Dâu tây cũng là 1 mối cung cấp hỗ trợ hóa học chống lão hóa tuyệt hảo. Nó đang được xếp thứ hạng vô 10 loại ngược cây số 1 về năng lực chống lão hóa và phía trên rất có thể là nguyên do chủ yếu tuy nhiên bọn chúng rất có thể chung tương hỗ phòng tránh ung thư.

Các hóa học chống lão hóa chung ngăn chặn sự tạo hình khối u, ngăn ngừa sự cải cách và phát triển và lây truyền của tế bào ung thư. Thường xuyên ăn những loại ngược mọng, bao hàm cả dâu tây, với tương quan cho tới việc tách nguy hại giắt những các bệnh ung thư, bao hàm ung thư thực quản lí và ung thư phổi.

3. Hỗ trợ quản lý và vận hành căn bệnh đái túa đường

Ăn dâu tây rất có thể tương hỗ thực hiện tách nguy hại cải cách và phát triển căn bệnh đái túa đàng type 2 vì như thế dâu tây với chỉ số đàng huyết thấp, một phân tích được công tía bên trên Tạp chí Y khoa Anh vẫn xác nhận. Một phân tích không giống do Viện Nghiên cứu vãn Y tế Canada tài trợ đã cho chúng ta biết, ăn dâu tây nâng cao việc trấn áp đàng huyết ở những người dân giắt đái túa đàng.

Xem thêm: cách làm nem nướng với giò sống

Ăn dâu tây vào thời điểm cuối bữa tiệc đang được chứng tỏ là chung kiểm soát và điều chỉnh lượng đàng vô huyết và lượng insulin. Điều cơ gửi trở nên tích điện ý thức và thể hóa học ổn định ấn định rộng lớn. Nó cũng rất có thể chung tương hỗ tách nguy hại giắt căn bệnh đái túa đàng type 2, Khủng phì và bệnh tim mạch.

5 quyền lợi tuyệt hảo của dâu tây với sức mạnh nếu như bạn ăn đúng cách dán - Hình ảnh 5.

4. Duy trì sức mạnh tiêu hóa, tăng năng lực miễn dịch

Chất xơ vô dâu tây chung giữ lại sức mạnh tiêu hóa bằng phương pháp tương hỗ sự cải cách và phát triển của hệ vi trùng đường tiêu hóa khỏe khoắn. Vấn đề này tác động cho tới năng lực miễn kháng, kháng viêm và nâng cao tâm lý.

Thực phẩm nhiều hóa học xơ và nước như dâu tây tiếp tục ngăn chặn khí gas vô ruột tạo nên đẫy tương đối. Và chính vì dâu tây là 1 mối cung cấp hỗ trợ kali tuyệt hảo - một dưỡng chất ngăn chặn natri tạo nên đẫy tương đối vô cơ chế ăn uống hàng ngày của chúng ta. Do chứa được nhiều hóa học xơ, dâu tây chung tăng nhanh hấp thụ và phòng tránh khó tiêu. Chúng rất có thể quan trọng chất lượng mang đến trẻ nhỏ.

Vitamin C với vô dâu tây và nhiều loại ngược cây không giống, chung tăng nhanh khối hệ thống miễn kháng và chung trị ho và cảm ổm thường thì. Một ly dâu tây rất có thể đáp ứng nhu cầu nhu yếu Vi-Ta-Min C hằng ngày của chúng ta.

5. Tăng cường tính năng não

Thường xuyên ăn dâu tây rất có thể thực hiện chậm trễ quy trình suy tách trí tuệ ở phụ phái đẹp rộng lớn tuổi tác, tuy nhiên những mái ấm phân tích nhận định rằng tự dung lượng flavonoid cao (hay hay còn gọi là hóa học kháng viêm với vô thực vật).

Dâu tây biết bao i-ốt , Vi-Ta-Min C và hóa học phytochemical, chung giữ lại sinh hoạt thông thường của hệ thần kinh trung ương.

Kali với vô dâu tây, được biết là với tương quan cho tới việc nâng cao tính năng trí tuệ bằng phương pháp tăng lưu lượng huyết cho tới óc.

Nghiên cứu vãn của Harvard đã cho chúng ta biết rằng hấp phụ nhiều flavonoid, nhất là kể từ ngược việt quất và dâu tây, thực hiện tách tỷ trọng suy tách trí tuệ ở người rộng lớn tuổi tác.

III. Lưu ý Khi hấp phụ dâu tây nhằm chất lượng mang đến mức độ khỏe

1. Bạn nên ăn từng nào dâu tây từng ngày?

Một suất dâu tây là 1 ly dâu tây thái lát hoặc khoảng tầm 8 ngược dâu tây nguyên vẹn ngược. Vì một suất chỉ có tầm khoảng 50 năng lượng, nếu như bạn hấp phụ cho tới 4 suất cũng chỉ tương tự với 200 năng lượng. Lượng lời khuyên là tránh việc hấp phụ vượt lên trước 4 ly thường ngày. Thông thông thường chỉ 1/2-1 ly là đầy đủ.

Tuy nhiên, việc ăn dâu tây nguyên vẹn ngược và thái lát hoặc xay nhuyễn bọn chúng tiếp tục thực hiện tác động cho tới những dưỡng chất với vô dâu tây. Khi nước nghiền được triết xuất, hóa học xơ đang được thể hiện ngoài và vấn đề đó có công dụng không giống. Nếu không tồn tại hóa học xơ, nước nghiền dâu tây thực sự rất có thể thực hiện tăng lượng đàng vô huyết của chúng ta thay cho ổn định ấn định bọn chúng.

2. Cách lựa lựa chọn và bảo vệ dâu tây

Khi chúng ta lựa chọn dâu tây, hãy dò la những ngược với red color đều, căng mọng và thơm nức. Chọn những ngược còn nguyên vẹn cuống và lá tươi tỉnh minh chứng dâu tươi tỉnh mới mẻ hái. Tốt nhất là nên ăn loại dâu tây được trồng và thu hái bên trên khu vực và ăn sinh sống vô thời hạn sớm nhất.

Dâu tây chung bảo đảm tim mạch, óc cỗ, tăng năng lực miễn kháng - Hình ảnh 6.

Dâu tây với cường độ dung dịch trừ thâm thúy tối đa, theo đuổi USDA, bởi vậy hãy mua sắm ngược cây cơ học và được trồng bên trên khu vực là rất tốt. Chọn dâu tây cơ học được trồng bên trên khu vực vì như thế bọn chúng đáng tin cậy nhằm ăn và với mùi vị và ngọt ngào. Loại dâu tây nhập vào kể từ quốc tế với xung quanh năm. Tuy nhiên, nó rất dễ dàng lỗi và rất có thể bị dìm hóa hóa học bảo vệ.

Bạn rất có thể vô hiệu hóa phần rộng lớn dư lượng dung dịch trừ thâm thúy hoặc hóa hóa học tồn dư vô dâu tây bằng phương pháp cọ bọn chúng rất nhiều lần bên dưới vòi vĩnh nước chảy. Sau cơ dìm với nước thanh lọc trộn chút muối bột loãng hoặc giấm vô 5 phút.

Muốn bảo vệ dâu tây ở bên trong tủ rét, bạn phải mang đến vào bên trong túi giấy má và đựng vô ngăn đựng rau củ hoặc sử dụng vỏ hộp vật liệu nhựa thông thoáng khí đựng phía mặt mày phần cánh tủ điểm tương đối rét tối thiểu nhằm tách ngược bị sầm uất cứng. Với cơ hội bảo vệ này bạn cũng có thể dùng bọn chúng vô một tuần hoặc ướp đông nguyên vẹn ngược vô vỏ hộp kín và bảo vệ vô tối nhiều 6 mon.

Xem thêm: kich thuoc bep tu

3. Tác dụng phụ của dâu tây

Dâu tây được xem như là đáng tin cậy nhằm hấp phụ thường ngày. Tuy nhiên, chúng ta nên quan tâm đến về lượng hấp phụ của tớ nếu như bạn đang được sử dụng thuốc thực hiện loãng huyết. Dâu tây được xem như là một trong mỗi hóa học thực hiện loãng huyết đương nhiên. xơi rất nhiều dâu tây Khi đang được sử dụng thuốc rất có thể thực hiện loãng huyết vượt mức. Vì vậy, hãy tách ăn nhiều hơn thế một ly dâu tây thường ngày.

Xem tăng đoạn phim đang rất được quan tiền tâm

14 thức ăn chung trị cảm ổm rất có thể chúng ta ko biết?